Прелестненское сельское поселение
Официальный сайт Администрации Прелестненского сельского поселения муниципального района "Прохоровский район" Белгородской области

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне

Как бегать в дождь?
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне.

Новости рубрики подтянись к движению!
Как бегать в дождь?
Осенняя погода наступила неожиданно, и дожди могут идти в течение всего дня. Если вы не хотите останавливать тренировочный процесс, то вот несколько пунктов для бега в дождливую погоду:
🖇Будьте морально готовы
Если вы собираетесь выйти на пробежку в дождь, то будьте готовы, что там будут лужи, вы промокнете, и вам может быть холодно. Но все это является частью бега и во многом поможет вам развить немного дополнительную умственную выносливость, на которую вы сможете опереться в будущем.
🖇Подберите правильну экипировку
Соблюдайте принцип многослойности. Выберите базовый слой, который будет согревать вас, но в то же время отводить пот. Затем добавьте одежду с коротким или длинным рукавом, в зависимости от температуры, и дождевик, который одновременно является водонепроницаемым и ветрозащитным (предпочтительно дышащим, чтобы вы не перегрелись). Но не переусердствуйте с экипировкой, чтобы вы не перегрелись и не вспотели сильнее, чем вам хотелось бы.
🖇Настройте себя на позитив
Все дело в вашем мышлении. Чем позитивнее вы себя настроите, тем легче будет бежать.
🖇Постройте свой маршрут с умом
Подумайте о том, по какой местности вы будете бежать, чтобы не угодить во все лужи и грязь, это сыграет большую роль к комфорте вашей тренировки.
🖇Наденьте кепку
Даже если вы не любитель кепок, сейчас самое подходящее время ее надеть, так как кепка поможет уберечь ваше лицо от дождя.
🖇Подумайте о ногах
Старайтесь избегать толстых хлопчатобумажных носков, так как они будут удерживать воду и увеличат вероятность появления мозолей. Выбирайте непромокаемую обувь по сезону.
🖇Примите теплый душ и переоденьтесь в сухую одежду после пробежки сразу
Бегать в дождь, конечно, не самое приятное. Сила воли и большое желание в такой тренировке не будут лишними. Зато вы сможете одержать победу не только над погодой, но и над собой. А еще бег под дождем улучшает настроение.
📖Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
🧐Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?
➡ Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования👇🏻

📞Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie